Peau en hiver : le guide de survie anti-tiraillements

L’été, la peau se débrouille plutôt bien. L’hiver, c’est une autre histoire. Entre l’air glacial dehors, le chauffage qui assèche l’air dedans et les douches brûlantes qu’on s’offre pour se réchauffer, elle passe sa saison à se défendre. Et quand elle n’y arrive plus, elle tiraille, rougit, pèle.

Ce qui se passe dans votre peau

La couche la plus superficielle de la peau fonctionne comme un mur de briques : les cellules sont les briques, et un ciment fait de lipides (céramides, cholestérol, acides gras) les tient ensemble. Ce mur, qu’on appelle la barrière cutanée, retient l’eau à l’intérieur et bloque les agressions.

En hiver, plusieurs facteurs l’abîment en même temps :

• le froid ralentit la production de sébum, ce film gras protecteur ;
• le vent accélère l’évaporation de l’eau ;
• le chauffage fait chuter l’humidité de l’air intérieur ;
• l’eau chaude dissout les lipides de la barrière.

Le ciment s’effrite, l’eau s’échappe, et la peau devient plus sensible.

Les gestes qui réparent

Nettoyer en douceur

Remplacez les gels moussants décapants par un lait, une huile ou un gel lavant sans savon. Le soir, un seul nettoyage suffit, et le matin, un simple rinçage à l’eau peut convenir aux peaux sèches.

Baisser la température de l’eau

Une douche tiède et courte, de cinq à dix minutes, préserve beaucoup mieux la peau qu’un long bain brûlant. Séchez-vous en tamponnant, sans frotter.

Appliquer la crème sur peau humide

C’est le geste le plus efficace et le plus oublié. Dans les trois minutes qui suivent la douche, quand la peau est encore légèrement humide, appliquez votre crème sur le visage et le corps. Elle « emprisonne » l’eau dans la peau.

Choisir des textures plus riches

Pour l’hiver, cherchez dans la liste des ingrédients :

• la glycérine, qui attire et retient l’eau ;
• les céramides, qui reconstituent le ciment de la barrière ;
• le beurre de karité et les huiles végétales (amande douce, jojoba, tournesol), qui nourrissent et protègent.

Un baume en couche plus épaisse sur les zones qui souffrent le plus (mains, coudes, talons) fait souvent la différence.

Protéger les mains et les lèvres

Les mains sont lavées dix fois par jour : une crème après chaque lavage, des gants dehors, et des gants de ménage pour la vaisselle. Pour les lèvres, un baume simple, sans parfum ni menthol, plusieurs fois par jour. Évitez de les lécher, ce qui les dessèche davantage.

Humidifier l’air

Un air trop sec fatigue la peau. Aérez chaque jour, ne surchauffez pas (19 °C dans les pièces à vivre suffit), et posez éventuellement un récipient d’eau près des radiateurs.

Les erreurs qui aggravent tout

• Gommer souvent : en hiver, une fois tous les quinze jours au maximum, avec un gommage doux, ou pas du tout si la peau est irritée.
• Multiplier les actifs : acides, rétinol, vitamine C à forte dose peuvent irriter une peau déjà fragilisée. Mieux vaut en espacer l’usage.
• Les produits très parfumés ou alcoolisés : ils piquent et assèchent.
• Oublier la protection solaire : les UV traversent les nuages et se reflètent sur la neige. Au ski, une protection haute est indispensable.

Et de l’intérieur ?

Boire suffisamment aide l’organisme en général, mais ne suffit pas à hydrater la peau : ce sont surtout les gestes extérieurs qui comptent. Une alimentation variée, avec des oméga-3 (poissons gras, noix, huile de colza), participe à la qualité de la peau.

Pour aller plus loin, notre guide de la routine beauté naturelle vous aide à construire une routine simple, valable toute l’année.

Quand consulter

Une peau sèche n’est pas une maladie. En revanche, des plaques rouges qui démangent, des fissures douloureuses ou une peau qui suinte peuvent signaler un eczéma ou une autre affection. Consultez votre médecin ou un dermatologue si les soins habituels ne suffisent pas.